【永久保存版】プロテインの選び方！筋肥大・ダイエット・美容の目的別ガイド【初心者向け】
ジムに通い始めたばかりの頃、誰もが一度は立ち止まるのが「どのプロテインを選べばいいのか？」という迷いです。棚にずらりと並ぶカラフルなパッケージ、筋骨隆々のモデル写真、そして専門用語が飛び交う説明文。気づけば心臓がドクドクと高鳴り、「間違えたら努力が無駄になるのでは…？」と不安に押し潰されそうになる瞬間があります。 しかし安心してください。正しい知識を手にすれば、プロテインは初心者にこそ強い味方とな […]
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食と栄養の知識
日々の食事から健康と美をつくるための知識やレシピを提供
医者が選ばない「コンビニ食品」ワースト5と、今日からできる賢い選び方
忙しい日に心強いコンビニでも、選び方ひとつで体調・体重・睡眠の質が大きく変わります。 ここでは医師や管理栄養士が控える傾向の高い典型的な食品群を取り上げ、同じ手軽さで満足感を保ちながら健康に寄与する代替案を、原材料表示と栄養成分表示の読み方まで踏み込んで解説します。 この記事の要約: ✔ 「高糖・高脂・高塩」を見抜くのは成分表示の3秒チェック（糖類／飽和脂肪酸／食塩相当量） & […]